Lợi ích của cá đối mang lại cho sức khỏe

Tăng cường sức khỏe tim mạch

Ăn cá đối thường xuyên có thể giúp ngăn ngừa hai trong số những bệnh nguy hiểm phổ biến nhất ở người cao tuổi là đau tim và đột quỵ. Omega-3 có trong cá giúp cơ thể sản xuất các chất béo có lợi. Bên cạnh đó, chất này còn có tác dụng làm giảm nguy cơ xơ vữa động mạch, tăng cường trương lực động mạch và các bệnh tim khác. 

Cải thiện thị lực 

Thoái hóa điểm vàng là một căn bệnh gây suy giảm thị lực thường gặp ở người già. Tuy nhiên, lượng axit béo omega-3 có trong cá có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh này. Các chất dinh dưỡng trong cá cũng giúp bảo vệ mắt khỏi nhiều vấn đề khác như khô mắt, glaucoma và đục thủy tinh thể. Việc ăn nhiều cá mỗi ngày có thể giúp cải thiện sức khỏe mắt và giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến mắt.   

Giảm nguy cơ mắc bệnh trầm cảm

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng thiếu hụt omega-3 và omega-6 trong thức ăn có thể ảnh hưởng đến tâm trạng và gây ra tình trạng chán nản trong cuộc sống. Do đó, việc bổ sung hai loại axit béo này là rất cần thiết. Trong cá đối chứa nhiều omega-3, một chất có khả năng thay đổi cấu trúc màng tế bào não và điều chỉnh hoạt động của các chất dẫn truyền, từ đó giúp cải thiện tâm trạng và hỗ trợ chống trầm cảm. Ngoài ra, việc ăn cá cũng có thể tăng hiệu quả của thuốc chống trầm cảm.  

Hỗ trợ cải thiện làn da 

Dầu cá được biết đến là một trong những dưỡng chất rất tốt cho da. Không chỉ giúp làm sạch da mà còn ngăn ngừa mụn trứng cá do rối loạn hormone. Cá chứa omega-3, vitamin A, vitamin B và protein, giúp làm da trở nên săn chắc hơn và chậm quá trình lão hóa da, đem lại cho bạn một làn da trẻ trung và khỏe mạnh.  

Ngăn ngừa các bệnh tự miễn

Khi hệ thống miễn dịch của cơ thể bị rối loạn sẽ không thể phân biệt được kháng nguyên cơ thể và kháng nguyên bên ngoài, điều đó dẫn đến tấn công ngược các tế bào của chính cơ thể và gây ra các bệnh lý tự miễn. Tuy nhiên, Vitamin D và omega-3 có trong cá đối có thể giúp ngăn chặn tình trạng này.  

Tốt cho tóc 

Hàm lượng Omega-3 có trong cá đối là một loại chất béo lành mạnh giúp cung cấp dưỡng chất cho làn da và làm tóc trở nên sáng bóng hơn. Nhiều nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng việc tiêu thụ cá và omega-3 có thể điều trị các vấn đề da như bệnh vẩy nến.